Hai, Kawan Risalah-ku! Kita ketemu lagi nih. Gimana kabar kalian? Aku punya cerita tentang rutinitas self-care ibu millennial yang murah dan bisa kalian lakukan di rumah lho. Menarik ‘kan? Yuk kita bahas!
Kalian ‘kan tahu sendiri ya! Jadi ibu millennial itu kayak punya dua dunia sekaligus. Gimana tuh maksudnya?
Di satu sisi, kalian harus update terus sama tren, dari parenting, skincare, sampai gaya hidup sehat. Tapi di sisi lain, ya tetap aja balik ke realita. Entah itu, cucian numpuk, anak rewel, atau kerjaan rumah yang nggak ada habisnya.
Dan seringnya, di tengah kesibukan itu, kalian lupa sama diri sendiri. Padahal, jujurly, siapa sih yang bisa benar-benar jalan kalau energinya habis?
Nah, di sinilah pentingnya self-care. Bukan buat gaya-gayaan, tapi biar kalian tetap waras, tetap punya energi, dan bisa hadir sepenuh hati buat keluarga.
Lalu, apakah self-care itu harus mahal? Harus ke spa? Nggak juga, kok. Ada banyak rutinitas kecil yang bisa Kawan Risalah-ku lakukan di rumah, tapi efeknya besar banget.
Tapi, sebelum kita bahas apa saja rutinitasnya, ada satu hal yang perlu kalian tahu.
Kenapa Self-Care itu Penting?
Dulu aku sempat merasa bersalah kalau meluangkan waktu buat diri sendiri. Rasanya egois. Tapi semakin ke sini, aku sadar. Self-care bukan berarti kalian menomorduakan keluarga kok.
Justru dengan jaga diri, kalian bisa jadi ibu yang lebih sabar, nggak gampang meledak, dan punya energi lebih buat mengurus semua hal. Yah, as we know, lifestyle ibu millennial tuh banyak banget.
Ibarat HP, kita juga butuh di-charge, kan? Kalau baterainya low, pasti gampang nge-lag. Sama saja dengan kalian tho?
Rutinitas Self-Care Ibu Millennial yang Bisa Dilakukan di Rumah
Aku tahu banget, mendengar kata self-care tuh kadang bikin kalian langsung mikir kalau biayanya pasti mahal, ribet kudu ke salon atau spa. Benar nggak?
Padahal, kenyataannya nggak harus serumit itu. Justru, kunci dari self-care ala ibu millennial adalah sederhana tapi konsisten.
Nggak perlu keluar rumah, nggak perlu keluar budget gede, cukup dengan rutinitas kecil yang bisa bikin kalian merasa dihargai, diperhatikan, dan lebih grounded sebagai individu.
Karena pada akhirnya, self-care itu bukan soal tampil cantik di luar, tapi lebih ke menjaga energi dan kewarasan di dalam, termasuk urusan sama mental health mom.
Nah, di bawah ini ada beberapa rutinitas sederhana yang bisa kalian coba dari rumah. Praktis, gampang, tapi efeknya nyata banget kalau kalian jalani secara rutin.
1. Morning Ritual Singkat
Nggak usah muluk-muluk, cukup 5–10 menit sebelum rumah “bangun”. Bisa stretching ringan, bikin segelas kopi, atau tulis tiga hal yang kalian syukuri hari itu. Kecil, tapi bisa bikin mood lebih stabil seharian.
Aku pribadi paling suka nyolong waktu pagi buat duduk sebentar di teras, cuma mendengarkan suara burung atau hiruk pikuk jalan yang mulai rame. Rasanya kayak dapat napas baru sebelum hari benar-benar dimulai.
Kadang, aku juga pakai waktu buat sekadar mandi lebih lama tanpa harus buru-buru. Bukan karena mandinya mewah, tapi karena rasanya tenang. Nggak ada yang gedor-gedor pintu minta sarapan.
Morning ritual ini tuh semacam tombol reset. Kalau kita bisa start hari dengan pikiran yang lebih jernih, menurut pengalamanku sih, biasanya sisa aktivitas juga jadi lebih enteng buat kalian jalani.
2. Skincare atau Body Care
Jujur saja, kadang skincare itu bukan sekadar perawatan kulit, tapi juga terapi jiwa. Rasanya kayak ngasih perhatian ke diri sendiri. Bahkan kalau lagi super sibuk, minimal pakai face mist bisa bikin segar lagi.
Selain itu, rutinitas body care kayak luluran atau sekadar pakai body lotion dengan wangi yang menenangkan juga bisa bikin hati adem. Jadi walaupun cuma di rumah, rasanya kayak habis healing trip kecil-kecilan gitu deh.
3. Olahraga Ringan
Nggak harus nge-gym. Aku biasanya buka YouTube, pilih yoga 10 menit atau dance cardio. Keringetan dikit aja udah cukup kok bikin badan lebih enteng dan kepala lebih jernih.
Lucunya, aku sering tuh menemukan ibu millennial yang olahraga ditemani suara mainan anak atau tawa mereka yang tiba-tiba ikutan “senam” bareng.
Kadang malah jadi chaos, dia yoga, anaknya tiba-tiba naik ke punggungnya kayak lagi numpang ojek.
Tapi kupikir di situ serunya. Bukannya bikin ilfeel, momen-momen kayak gitu justru bikin olahraga terasa lebih menyenangkan. Iya ‘kan?
Dan tahu nggak? Setelah keringetan sebentar, badan rasanya jauh lebih ringan. Kepala juga lebih tenang, kayak beban yang tadi numpuk pelan-pelan ikut luruh. Jadi walau cuma 10 menit, efeknya bisa mengubah mood seharian deh.
4. Me-Time Kreatif
Setiap orang punya caranya sendiri. Ada yang suka menulis blog (kayak aku), baca novel, nonton drakor, atau sekadar main tanaman di halaman rumah. Yang penting, lakukan sesuatu yang bikin hati senang.
Aku sendiri sering banget menemukan “napas lega” lewat menulis. Entah itu curhat di blog, bikin catatan kecil di jurnal, atau sekadar ngetik random di notes HP. Rasanya kayak ngobrol sama diri sendiri, jujur tanpa harus takut dihakimi.
Malah sekarang, ada cara menghasilkan uang dari menulis pula. Berasa combo banget nggak tuh. Healing-nya dapat, cuannya juga oke.
Mungkin malah ada yang cuma pengen nonton drakor sambil ngemil. Dan tahu nggak?
Itu pun sudah cukup jadi bentuk self-care. Karena intinya bukan apa yang kalian lakukan, tapi bagaimana hal kecil itu bikin kalian merasa lebih hidup, lebih ringan, dan lebih present dengan diri sendiri.
5. Digital Detox Sebentar
Sering nggak sih, tangan refleks buka Instagram dan tiba-tiba kalian udah scrolling sejam? Tahu-tahu waktu habis, padahal niatnya cuma cek notifikasi sebentar. Nah, di sinilah pentingnya punya jeda.
Coba deh kasih waktu satu jam tanpa gadget. Waktu itu bisa kalian pakai buat ngobrol sama anak, baca buku, atau sekadar duduk diam sambil dengerin musik favorit.
Rasanya tuh kalian kayak “narik napas panjang” setelah seharian dikejar notifikasi.
Banyak lho ibu millennial yang akhirnya sadar, alasan butuh digital detox itu bukan cuma biar nggak kecanduan sosmed, tapi juga supaya kita bisa hadir penuh di dunia nyata.
Karena jujur saja, dunia maya nggak akan pernah selesai. Selalu ada konten baru, trending baru, atau gosip baru.
Tapi yakinlah! Momen bareng anak, pasangan, atau diri sendiri,itu yang gampang banget hilang kalau nggak kalian jaga.
6. Ritual Malam yang Menenangkan
Sebelum tidur, aku suka bikin suasana kamar lebih nyaman. Nyemprot aromatherapy, nulis gratitude journal, atau baca buku tipis. Hasilnya, tidur jadi lebih nyenyak dan paginya, aku nggak gampang cranky.
Jujurly, tidur yang berkualitas adalah kunci. Karena sering kali, rasa lelah tuh bukan karena aktivitas seharian, tapi karena kepala penuh pikiran. Mulai dari urusan kerjaan, keuangan, sampai ekspektasi sosial.
Hal-hal inilah yang sering jadi penyebab stres di kalangan millennial, termasuk para ibu.
Makanya, aku coba bikin ritual malam yang bikin pikiran lebih tenang. Dengan menulis hal-hal kecil yang disyukuri atau membaca buku ringan, aku merasa beban hari itu bisa “kututup” dengan damai.
Jadi, besok paginya aku bangun lebih segar dan siap menghadapi kesibukan baru.
Tips Biar Konsisten
Aku tuh paham banget, semangat buat mulai self-care biasanya tinggi di awal. Tapi setelah beberapa hari, seringnya kendor lagi karena sibuk atau capek.
Padahal, kalau kalian lihat lebih dalam, menjaga rutinitas kecil ini bisa jadi salah satu cara menghadapi stres dengan bijak. Bukan dengan lari dari masalah, tapi dengan memberi ruang bagi diri sendiri untuk tetap tenang dan punya energi baru.
Jadi, biar rutinitas self-care ini nggak cuma wacana, ada beberapa trik simpel yang bisa kalian coba supaya tetap konsisten, di antaranya:
- Mulai dari hal yang kecil, nggak perlu semua langsung kalian jalani.
- Tentukan waktu yang paling realistis (misalnya, pagi sebelum anak bangun atau malam setelah semua tidur).
- Jangan ragu minta support dari pasangan atau keluarga. Ibu juga butuh ruang untuk dirinya sendiri.
Self-Care Adalah Investasi
Self-care itu bukan suatu kemewahan, tapi investasi. Karena ketika ibu bahagia, energi positif itu akan menular ke keluarga. Jadi, yuk mulai dari hal kecil!
Kalau kalian sendiri, rutinitas self-care ibu millennial di rumah yang paling bikin recharge itu apa?
